L'histoire de D
D. est un jeune adulte qui a des problèmes de stress et d'anxiété. Malheureusement, elle vit dans une zone rurale et il n'est pas facile d'accéder à un professionnel de la santé mentale. Elle fait une recherche sur l'aide en ligne, mais elle est dépassée par le nombre de sites web qui apparaissent. Elle décide de consulter son médecin de famille pour lui demander quelles applications elle pourrait lui recommander...
Apps
Il existe un nombre croissant d'applications pour la santé mentale, mais il peut être difficile de savoir lesquelles sont réputées, sûres et efficaces. Seul un pourcentage infime est associé à des organismes de santé crédibles. D'une part, il existe de bonnes applications qui peuvent être utiles. D'autre part, il existe des applications qui peuvent être une perte de temps et d'argent et, pire encore, qui peuvent être nuisibles.
Applications spécifiques des organismes financés par des fonds publics
Description | Questions traitéees | Âge | Langues | Coût |
Always There Par Jeunesse, J'écoute Permet de chatter avec ou d'appeler Jeunesse, J'écoute. Android Store https://play.google.com/store/apps/details?id=com.speakfeel.khp_en&hl=en_CA | Santé mentale | Enfants/jeunes | Français Anglais | Gratuit |
Be Safe Par MindYourMind, un service financé par les pouvoirs publics en Ontario. Permet à l'utilisateur de créer un plan de sécurité numérique ; informe l'utilisateur sur les ressources en matière de santé mentale et de toxicomanie pour les personnes vivant en Ontario ; oriente les utilisateurs vers les meilleures options pour leurs besoins grâce à une aide à la décision ; crée un "script d'aide" personnel qui aide les utilisateurs à trouver les mots qui leur permettront d'atteindre Permet à l'utilisateur de tendre la main en toute sécurité | Santé mentale | Les jeunes et les jeunes adultes | Français Anglais | Gratuit |
BoosterBuddy Par Island Health Authority, Colombie-Britannique BoosterBuddy est une application gratuite conçue pour aider les adolescents et les jeunes adultes à améliorer leur santé mentale. Gérez votre parcours de bien-être personnel et gagnez des récompenses en vous faisant guider par votre acolyte à travers une série de quêtes quotidiennes conçues pour établir et maintenir des habitudes positives. | Santé mentale et bien-être en général | Jeunes/jeunes adultes | Anglais | Gratuit |
Calm Harm Application développée pour aider à la santé mentale des adolescents en utilisant les principes de la thérapie comportementale dialectique. Approuvé par le National Health Service (NHS) dans sa bibliothèque d'applications numériques. | Santé mentale et bien-être en général | Jeunesse | Anglais | Gratuit |
Tout ma tête Par le Centre de santé mentale Royal Ottawa Outil de résolution de problèmes destiné à aider les jeunes et les jeunes adultes à gérer leurs émotions et à faire face au stress que vous rencontrez sur le campus et en dehors. iOS, Android | Faire face au stress pour les étudiants | Jeunes/jeunes adultes | Français Anglais | Gratuit |
iSMART Par le Centre d'études sur le stress humain (CSHS) de l'Université de Montréal. Outil numérique permettant de mieux comprendre comment vous réagissez au stress et d'apprendre à le prévenir et à y faire face. iOS, Android | Souligner | Jeunes adultes et adultes | Français Anglais | Gratuit |
MindShift Par Anxiety Canada. Pour faire face à l'anxiété : des exercices de respiration, un vérificateur de symptômes pour vous aider à évaluer votre anxiété actuelle, et des mesures pour vous aider à surmonter des épisodes ou des situations difficiles. | Anxiété, problèmes de sommeil | Jeunes/ jeunes adultes | Français Anglais | Gratuit |
mood. (spelled "mood.") Par MindYourMind Aide à suivre l'humeur et les habitudes de sommeil quotidiennes. | Humeur, sommeil | Enfant / jeune | Anglais | Gratuit |
Moodie En partenariat avec la Société pour les troubles de l'humeur du Canada (MDSC). Suivre la consommation de nourriture, le sommeil, l'activité physique et les soins personnels, tout en motivant les utilisateurs à se soucier de leur santé mentale et physique. Conçu pour compléter d'autres services de santé mentale, les utilisateurs peuvent autoriser un professionnel à consulter leurs données de suivi de la santé mentale. | Suivi de l'humeur, soins de santé mentale, portail pour les professionnels | Jeunes/Adultes | Anglais | Gratuit |
Daylio App Facilite le suivi des humeurs et encourage les activités saines Chaudry, 2016 | Suivi des humeurs | Jeunes / Adultes | Anglais | Gratuit |
SAM (Self-Help Anxiety Management) Par des chercheurs de l'Université de l'Ouest de l'Angleterre. Aide les utilisateurs avec des activités multimédia et des mini-jeux. Il comprend également un soutien social par les pairs. | Surveiller et gérer les crises de panique et l'anxiété | Jeunes / Adultes | Anglais | Gratuit |
Applications notables des sociétés commerciales
Description | Questions traitéees | Âge | Langue | Coût |
Headspace Application très appréciée qui introduit les bases de la pleine conscience et de la méditation avec le "Take 10 Free Trial". | Conscience, anxiété, sommeil | Jeunes / adultes | Français Anglais | Essai gratuit |
Calme Récompensé par l'"App of the Year" d'Apple en 2017. Conçu pour réduire l'anxiété, améliorer le sommeil et vous aider à vous sentir plus heureux. Calme se concentre sur les quatre domaines clés que sont la méditation, la respiration, le sommeil et la relaxation, dans le but d'apporter de la joie, de la clarté et de la paix dans votre vie quotidienne. | Anxiété, sommeil | Jeunes / adultes | Français Anglais | Gratuit |
Sanvello Anciennement connu sous le nom de Pacifica, Sanvello aide à combattre l'anxiété et le stress grâce à diverses techniques, ainsi qu'à une communauté de soutien. | Anxiété, stress | Jeunes / adultes | Fançais Anglais | Versions gratuite et premium |
Happify Happify est un espace permettant de surmonter les pensées négatives et le stress et de renforcer la résilience. Que vous vous sentiez stressé, anxieux ou triste, Happify vous aide à reprendre le contrôle de vos pensées et de vos sentiments. | Stress, anxiété ou tristesse | Jeunes / adultes | Français Anglais |
Applications pour la consommation d'alcool et de substances
Description | Questions traitéees | Âge | Langue | Coût |
Saying When App Par CAMH pour obtenir de l'aide afin de réduire ou d'arrêter la consommation d'alcool. | Consommation d'alcool | Adultes | Anglais | Gratuit |
| Breaking Free from Substance Use Programme en ligne avec application complémentaire pour aider à la consommation de substances et à la récupération. https://www.breakingfreeonline... | Consommation de substances | Adultes | Anglais Français | Gratuit |
Sites web sur l'e-thérapie
Il s'agit de sites web qui proposent une e-thérapie (autogérée).
Problèmes d'humeur (par exemple dépression), anxiété, stress, SSPT
Description | Questions traitéees | Âge | Langue | Coût |
MoodGym CBT en ligne pour les personnes de 16 ans et plus Développeur : Université nationale australienne | Troubles anxieux légers à modérés ou dépression. | 16 ans et plus | Anglais | 39 $ AUD / an (à partir de janvier 2019) (Précédemment gratuit) |
eCouch e-couch est un programme interactif d'auto-assistance. Il s'appuie sur des informations factuelles et enseigne des stratégies tirées de thérapies cognitives, comportementales et interpersonnelles ainsi que de la relaxation et de l'activité physique. Développeur : Université nationale australienne | Dépression, anxiété et inquiétude généralisées, angoisse sociale, rupture d'une relation, perte, deuil. | 16 ans et plus | Anglais | Gratuit |
Cope 2 Thrive CBT en ligne pour les jeunes | Jeunesse | Anglais | Oui | |
Depression Center Thérapie de la dépression en ligne ; vous pouvez répondre à un quiz sur la dépression et vous pourrez imprimer les résultats pour les montrer à votre médecin. | Dépression | Adultes | Anglais | Gratuit |
OnTrack Depression Thérapie en ligne pour la dépression, qui vise à vous aider à vous remettre de la dépression. Vous pourrez noter vos humeurs et vos pensées dans un journal et des graphiques vous montreront comment vous vous en sortez au fil du temps. | Dépression | Adultes | Anglais | Gratuit |
The Journal Programme en ligne qui peut vous enseigner des compétences pour gérer la dépression. Des modules en ligne basés sur la thérapie cognitivo-comportementale vous apprendront à modifier votre comportement et votre mode de vie pour vous aider à gérer votre dépression. | Dépression | Adultes | Anglais | Gratuit |
Moodkit Plus de 200 activités d'amélioration de l'humeur et stratégies de modulation de la pensée Les meilleures applications de Healthline pour la dépression 2017 | Problèmes d'humeur | Adultes | Anglais | International |
PTSD Coach Canada Anciens Combattants Canada avec l'éducation et les techniques de TCC | PTSD | Adultes | Anglais Français | International |
MindMaster du CHEO Anglais/français -- A utiliser par les adultes (parents ou professionnels) avec leurs enfants âgés de 4 à 9 ans pour maîtriser la régulation émotionnelle par la relaxation, la pensée positive et la pleine conscience. Comprend un guide pour les adultes, des vidéos et des pistes audio en rapport avec l'enfant. https://www.ottawapublichealth.ca/en/professionals-and-partners/iecmh.aspx#Mindmasters-2 | Stress, légers problèmes d'anxiété et de tristesse | Enfants, jeunes, soignants | Anglais Français | International Téléchargement gratuit |
Pain Squad Par l'hôpital pour enfants malades pour aider les enfants souffrant de la douleur du cancer | La douleur du cancer | Enfants | Anglais | International |
Apps pour les problèmes de sommeil
Description | Âge | Coût |
CBT-i Coach US Department of Veterans Affairs | Adultes | Gratuit |
| Bonnes nuits Jours meilleurs (Better Nights Better Days [anglais]) Programme en ligne de l'Université Dalhousie pour aider les enfants qui ont des problèmes de sommeil, toujours à l'étude grâce à une subvention des IRSC. Les familles peuvent s'inscrire et voir si elles peuvent bénéficier d'un traitement dans le cadre de ce programme. | Enfants 1-10 ans | Gratuit |
Site web pour les troubles d'alimentation
Description | Âge | Coût |
CanPed Par le Centre hospitalier pour enfants de l'est de l'Ontario (CHEO) Pour les parents d'enfants/jeunes (âgés de 9 à 18 ans) qui peuvent souffrir d'un trouble alimentaire | 9-18 ans | Gratuit |
Vous cherchez d'autres applications ? Sites web d'évaluation des applications
Pour en savoir plus sur les applications pour la santé mentale, consultez les sites web suivants, qui proposent des évaluations d'applications réputées :
- Practical Apps, un site web du réseau de télémédecine de l'Ontario (OTN). Les applications sont examinées par une équipe d'experts. https://practicalapps.ca/
- iMedicalApps.com, une publication en ligne avec une équipe comprenant des médecins rédacteurs qui fournit des revues d'applications mobiles et de soins de santé. https://www.imedicalapps.com
- Psyberguide, un site web à but non lucratif dédié aux consommateurs qui cherchent à prendre des décisions responsables et informées sur les thérapies assistées par ordinateur et par appareil pour les maladies mentales. Un projet de l'institut One Mind. http://psyberguide.org/
- Le service national de santé britannique dispose d'une bibliothèque d'applications recommandées pour la santé mentale https://www.nhs.uk/apps-library/filter/?categories=Mental%20health
Références
David Gratzer et Faiza Khalid-Khan, thérapie cognitivo-comportementale sur Internet dans le traitement des maladies psychiatriques. CMAJ 01 mars 2016 188 (4) 263-272 ; DOI : https://doi.org/10.1503/cmaj.150007
http://www.cmaj.ca/content/188/4/263
Auteurs
Rédigé par les professionnels du Centre hospitalier pour enfants de l'est de l'Ontario (CHEO) et de l'Université d'Ottawa. Remerciements particuliers à Ashley Radomski, Centre d'excellence de l'Ontario pour la santé mentale des enfants et des adolescents. Les auteurs de cet article n'ont aucun conflit d'intérêt à divulguer.
Clause de non-responsabilité
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Licence Creative Commons
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